Stress (biologi)
Stress er et ord, der bruges i biologi og medicin til at beskrive ændringer, der kan ses i organismer. Stress kan være fysisk eller psykisk. Stress kan beskrive et pres, som f.eks. det pres, som en persons overtænder udøver på undertænderne, mens han tygger. Stress kan også beskrive en påvirkning, når en genstand rammer en anden.
Stress beskriver et levende væsens reaktion på en trussel eller en anden ændring i dets omgivelser. Denne ændring kan kaldes en "stressfaktor". Stressorer kan variere i størrelse og virkning. En stressfaktor kan være intern og komme indefra det levende væsen - som f.eks. en sygdom. En stressor kan være ekstern og komme udefra - som et angreb.
Typer af stress
Der findes forskellige typer af stress. Hver type har forskellige karakteristika og symptomer.
- akut: stress forårsager øjeblikkelig skade inden for et kort tidsrum. Et eksempel på denne type stress er at skulle afslutte en opgave hurtigt eller at undgå en bilulykke.
- kronisk: stress forårsager fortsat skade og frustration. Et eksempel på denne type stress er vedvarende utilfredshed med skolen. Denne type stress slider organismerne ned.
- traumatisk: stress efter en skræmmende og farlig begivenhed. Denne stress forårsager frygt. Et eksempel herpå er at opleve en krig eller en orkan. Dette kan føre til posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Stressreaktion
Organismer kan reagere på stress på forskellige måder.
- fysisk: ændringer i kroppen. Et eksempel er en hurtig hjerterytme efter at have holdt en tale.
- mental: ændringer, der sker i sindet. Et eksempel er at føle sig ukoncentreret på grund af vanskeligheder på arbejdet.
- følelsesmæssige: ændringer, der sker i en organismes følelser. Et eksempel er at føle sig bekymret eller ked af en forestående eksamen.
Stress kan også føre til tilpasninger, som gør det muligt for visse organismer at håndtere stressfaktorerne bedre. Stress forekommer hver dag og er en del af alle levende væseners liv. For meget stress er dårligt og kan forårsage sundhedsproblemer. Stress spiller en rolle for nogle fysiske problemer, f.eks. hjertesygdomme. Stress spiller også en rolle i mange psykiske sygdomme, som f.eks. angst, akut stresslidelse og PTSD. Akut stresslidelse og PTSD er psykiske sygdomme, der kan opstå, når en person oplever noget meget skræmmende, som f.eks. en stor ulykke eller en krig. En anden type stresslidelse er en "psykosomatisk sygdom", hvor en person har fysiske symptomer, som skyldes følelsesmæssig stress og ikke fysisk skade.
Stresshåndtering
Der er forskellige måder at håndtere stress på. Et tip er at fjerne dig selv fra stressoren. Hvis en skoleopgave f.eks. er stressende, kan det være godt at tage en pause fra opgaven. Denne pause kan omfatte søvn eller hobbyer. Fysisk aktivitet og motion mindsker stress. Social støtte fra venner og familie kan være en hjælp. Sundhedspersonale kan hjælpe, når stress er slem og påvirker det fysiske eller mentale helbred. Afslapning med meditation og dyb vejrtrækning kan også hjælpe med at håndtere stress.
