Angst: Definition, symptomer, årsager og behandling
Få klar viden om angst: definition, typiske symptomer, årsager og effektive behandlinger. Lær tegnene, få hjælp og praktiske råd til at håndtere angst.
Angst er en naturlig følelse af uro eller frygt, som udløses af forventning om fare, tab eller ulykke. Mange med angst oplever også bekymringer, og der kan optræde fysiske gener som f.eks. hovedpine eller dårlig mave. Angst varierer i styrke og varighed — hos nogle er den kortvarig og passende i forhold til situationen, mens andre oplever vedvarende eller voldsomme symptomer, som påvirker dagligdagen.
Hvad er forskellen på almindelig angst og angstlidelser?
Almindelig angst er en normal reaktion på stress eller fare. Når angsten er så hyppig, intens eller langvarig, at den begrænser livsførelse, arbejde eller relationer, taler man om angstlidelser. Angstlidelser kan kræve professionel behandling i form af terapi og/eller medicin.
Typer af angstlidelser
- Generaliseret angst (vedvarende, udbredt bekymring)
- Panikangst (tilbagevendende panikanfald og frygt for nye anfald) — se også panik
- Social angst (intens frygt for bedømmelse i sociale situationer)
- Fobier (irrationel frygt for bestemte ting eller situationer)
- Tvangssyndrom (OCD) og posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Typiske symptomer
Angst kan vise sig både mentalt og fysisk. Symptomer varierer fra person til person, men almindelige tegn omfatter:
- Mentalt: vedvarende bekymring, indre uro, koncentrationsbesvær, lavt selvværd, frygt for at begå fejl, tilbagevendende mareridt
- Adfærd: undgåelse af situationer, isolation, tvangsmæssig adfærd
- Fysiske: vedvarende træthed/udmattelse, søvnforstyrrelser, overdreven gråd, hovedpine, mave-problemer (diarré, kvalme), ømme muskler, sved, rysten
Angstanfald og panik
Et angstanfald (ofte kaldet panikangreb) kommer pludseligt og kan være meget skræmmende. Almindelige symptomer under et anfald er:
- sveden, rystelser eller sitren
- hjertebanken eller hurtig puls
- åndenød, hyperventilation
- prikken eller følelsesløshed i hænder og fødder
- følelse af forestående undergang eller tab af kontrol
- frygt for at få et hjerteanfald
Angstanfald er intense, men som regel ikke farlige. Viden om symptomerne kan hjælpe med at mindske angsten under anfaldet.
Årsager og risikofaktorer
Angst opstår oftest som en kombination af flere faktorer:
- Genetisk disposition og personlighed (f.eks. tendens til bekymring)
- Hjerne kemi og ubalance i neurotransmittere
- Stressende livshændelser: tab af job, dødsfald, ulykker
- Tidligere traumer eller misbrug
- Kroniske sygdomme, visse medikamenter eller stof-/alkoholmisbrug
Diagnose
Hvis angst påvirker funktion eller trivsel, bør man søge læge eller psykolog. Diagnose bygger på samtale, anamnese og eventuelle spørgeskemaer. Det er vigtigt at udelukke fysiske årsager (fx skjoldbruskkirtelproblemer eller hjerteproblemer), som kan give lignende symptomer.
Behandling
Angst kan ofte behandles effektivt. Behandlingen tilpasses den enkeltes type angst og sværhedsgrad.
- Terapi: Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er velunderbygget og hjælper med at ændre tankemønstre og undgåelsesadfærd. Eksponeringsterapi, acceptance and commitment therapy (ACT) og trauma-fokuseret behandling kan også være relevante. Se terapi.
- Medicin: Antidepressiva (SSRI/SNRI) er hyppigt anvendt ved langvarige problemer. Benzodiazepiner kan lindre akut angst, men bruges kun kortvarigt pga. risiko for afhængighed. Andre muligheder kan være buspiron eller beta-blokkere til situationsbestemt angst. Se medicin.
- Livsstilsændringer: regelmæssig motion, god søvnhygiejne, begrænsning af koffein og alkohol, afspændingsøvelser og åndedrætsøvelser kan reducere symptomer.
- Selvhjælp og coping: pusteøvelser ved panik (f.eks. langsom, kontrolleret vejrtrækning), jordningsøvelser, planlægning af aktivitet og social støtte er nyttige redskaber.
Hvad kan hjælpe under et panikanfald?
- Find et roligt sted og fokuser på langsomme, dybe vejrtrækninger (tæl ind 4, hold 2, ud 6).
- Mind dig selv om, at anfaldet er ukomfortabelt, men ikke farligt.
- Brug jordningsmetoder: navngiv fem ting, du kan se, fire ting du kan røre, tre ting du kan høre osv.
- Søg støtte hos en nær person, hvis dét hjælper.
Når skal du søge hjælp?
Søg professionel hjælp ved:
- vedvarende eller forværrede symptomer, der påvirker arbejde eller sociale relationer
- hyppige panikanfald
- hvis du har tanker om at skade dig selv
- usikkerhed omkring fysiske symptomer (fx brystsmerter eller åndenød), hvor der bør udelukkes medicinske årsager
Prognose og forebyggelse
Med rette behandling og støtte kan mange få det markant bedre eller blive helt symptomfri. Forebyggelse handler om tidlig indsats ved stress og traumer, gode søvn- og levevaner samt at lære håndteringsstrategier, før angsten eskalerer.
Hvis du eller en du kender har svært ved at klare angsten, kan det være en god idé at kontakte egen læge, en psykolog eller en lokal støttefunktion for råd og henvisning.
Pige, der ser bange ud og lider af angst
Medicin
Disse symptomer definerer mere eller mindre angst, men de kan også være tegn på andre problemer, så det er nødvendigt at henvende sig til en læge eller anden sundhedspersonale som det første. De vil være i stand til at definere, hvad problemet præcist er, og foreslå en passende behandling.
Lægernes første behandling er som regel med lægemiddelbaseret medicin, f.eks. antidepressiva, angstdæmpende tabletter og betablokkere. Disse kan være meget effektive, men de har alle bivirkninger, nogle værre end andre. Dette kan få folk til at afholde sig fra at fortsætte med dem. Bemærk dog, at mange lægemidler, der er blevet taget i længere tid, skal stoppes på en særlig måde (normalt med hjælp fra en læge); det kan give abstinenssymptomer, hvis man blot stopper med at tage lægemidlet.
Andre terapier uden medicin er ved at blive populære, såsom selvhypnose, meditation, yoga, kognitiv adfærdsterapi, rådgivning, akupunktur osv. Det er terapier, der skal hjælpe folk med at "håndtere" eller "klare" deres angst og/eller angstanfald.
Men hvad med de(n) underliggende årsag(er) til angst? De to ovennævnte behandlingstyper fokuserer enten på at reducere symptomerne på angst eller på at hjælpe en person med at håndtere sin lidelse. De synes ikke at gøre noget ved den eller de underliggende tilstande, der forårsager angsten.
Og selve "frygten" for et nyt angstanfald kan udløse et angstanfald. Så længe denne irrationelle frygt eksisterer, er det meget svært at stoppe angstanfaldene og løse den generelle angst. Hvis man eliminerer denne frygt, kan man forhindre yderligere anfald og slippe af med den generelle angst meget mere effektivt.
Angstlidelser
Angstlidelser er enhver form for lidelse forårsaget af en stor mængde angst. Der findes mange forskellige lidelser, som hver især kan diagnosticeres af en uddannet professionel. Eksempler på sådanne lidelser er
Hjernebaserede sygdomme
- Obsessiv-kompulsiv lidelse: er når en person er besat af påtrængende (uønskede) tanker, der får personen til at gøre visse handlinger (tvangstanker), som vedkommende ikke ønsker at gøre, men føler sig tvunget til at gøre det, ellers føler vedkommende, at der vil ske noget slemt med ham, eller at tankerne ikke vil forsvinde, medmindre vedkommende reagerer på dem ved at udføre ritualer.
- Posttraumatisk stresslidelse: er når nogen har meget svært ved at komme sig over en meget skræmmende begivenhed, der er sket for dem i fortiden, og når de tænker på den, får de angstanfald. En person med PTSD har f.eks. været med i en bilulykke tidligere i sit liv og undgår at køre eller køre i bil og foretrækker i stedet at gå, tage toget eller nogle gange at køre i bus for at føle sig sikker.
Frygt for bestemte ting
- Frygt for visse dyr: Arachnophobia er frygt for edderkopper.
- Frygt for visse situationer: Agorafobi er frygten for menneskemængder (og for ikke at kunne komme væk så let), Acrophobia er frygten for højder.
- Frygt for broer: Gefyrophobia er frygten for broer, som folk, der har den, ofte kører på broer, eller hvis de kører som passager, vil være meget ængstelige, hvis føreren krydser dem på en bro.
- Generaliserede sygdomme som f.eks. posttraumatisk stresslidelse (som forekommer hos mennesker, der ofte har været udsat for stressende situationer, f.eks. krige).
- Der er mange flere, som ikke er nævnt her. Se Liste over fobier for mere.
Generelt
- Generaliseret angstlidelse er overdreven bekymring for mange ting.
- Panikforstyrrelse er, når en person lider af tilfældige panikanfald, hvilket ofte kan føre til agorafobi.
Ikke-medicinske, religiøse behandlinger
Angsttilstanden kan beroliges med rosenkransen, som giver personen mulighed for at bede og meditere med en stor følelse af fred.
Relaterede sider
- Depression (humør)
- Depression (psykisk sygdom)
Spørgsmål og svar
Q: Hvad er angst?
A: Angst er en følelse af nød eller uro i sindet forårsaget af frygt for fare eller ulykke.
Q: Hvad er nogle fysiske symptomer, der er forbundet med angst?
A: Fysiske symptomer i forbindelse med angst kan omfatte hovedpine, mavebesvær, træthed/udmattelse, manglende evne til at slappe af og ømme muskler.
Spørgsmål: Er der nogen langsigtede virkninger af angst?
A: Ja, hvis nogen lider af alvorlige og langvarige perioder med angst, kan det føre til en angstlidelse, som kan behandles gennem terapi og medicin.
Spørgsmål: Hvad er nogle generelle symptomer på angst?
A: Generelle symptomer på angst kan omfatte manglende selvtillid, lavt selvværd, frygt for offentlige steder eller socialt samvær, tvangsmæssig adfærd, bekymring for at begå fejl, mareridt og forstyrret søvnmønster.
Spørgsmål: Hvad er de sædvanlige tegn under et angstanfald?
A: Almindelige tegn under et angstanfald omfatter sved, rystelser og rystelser, hjertebanken (hurtig hjerterytme), åndenød eller hyperventilering (for hurtig vejrtrækning), prikken i hænder og fødder samt en følelse af, at der vil ske noget slemt.
Spørgsmål: Hvordan påvirker ens stressniveau ens oplevelse af ængstelige følelser?
A: Den mængde stress, der skal til for at forårsage ængstelige følelser, varierer fra person til person, men kan omfatte ting som at miste sit job eller en elsket persons død.
Spørgsmål: Er der nogen måde at reducere ængstelige følelser på over tid?
A: I de fleste tilfælde ja - for mange mennesker vil deres ængstelige følelser aftage med tiden uden at kræve medicinsk indgriben, og de vil vende tilbage til deres normale tilstand.
Søge