Vitamin B
B-vitaminkomplekset (også kaldet B-vitaminer) er en gruppe på 8 vitaminer. De har en vigtig funktion i cellernes stofskifte. Hvert B-vitamin er en cofaktor (et coenzym) for nogle vigtige metaboliske processer, eller det er en forløber, der er nødvendig for at fremstille en sådan.
Oprindeligt troede man, at de blot var forskellige former af et vitamin (som f.eks. D-vitamin). Senere viste det sig, at de er separate vitaminer, som ofte kan findes sammen. Det drejer sig om vitamin B1/Thiamin, vitamin B2/Riboflavin, vitamin B3/VitaminP/Vitamin PP/Niacin, vitamin B5/Pantothensyre, vitamin B6, vitamin B7/Vitamin H/Biotin, vitamin B9/Vitamin M/Vitamin B-c/Folsyre og vitamin B12. De er nødvendige for vækst og for, at nerver og muskler fungerer korrekt. B-vitaminer findes i kød, mælk, fuldkorn og friske grøntsager.
Mangel på B-vitamin har vist sig at kunne forårsage følgende symptomer:
- psykiske problemer
- hjertebanken
- hjertearytmier
- udmattelse
- paranoia, vag frygt, frygt for, at noget frygteligt er ved at ske, nervøsitet, ADD (opmærksomhedsunderskud), manglende evne til at koncentrere sig
- tanker om at dø
- frustration
- manglende evne til at sove
- rastløshed
- prikkende i hænderne
- prikkende fingre og tæer
- grådanfald, manglende evne til at klare sig
- ømhed i hele kroppen
Velkendte medicinske syndromer forårsaget af thiaminmangel er beri-beri, Wernicke-Korsakoff-syndromet (WKS) og optisk neuropati.
Spørgsmål og svar
Spørgsmål: Hvad er B-vitaminkomplekset?
A: B-vitaminkomplekset er en gruppe af 8 vitaminer, som er vigtige for cellernes stofskifte.
Spørgsmål: Hvor mange vitaminer udgør B-vitaminkomplekset?
A: B-vitaminkomplekset består af 8 vitaminer, herunder vitamin B1/Thiamin, vitamin B2/Riboflavin, vitamin B3/Vitamin P/Vitamin PP/Niacin, vitamin B5/Pantothensyre, vitamin B6, vitamin B7/Vitamin H/Biotin, vitamin B9/Vitamin M/Vitamin B-c/Folat og vitamin B12.
Spørgsmål: Hvor kan man finde disse vitaminer?
Svar: Disse vitaminer findes i kød, mælk, fuldkorn og friske grøntsager.
Sp: Hvad er nogle symptomer på mangel på disse vitaminer?
A: Symptomerne på mangel på disse vitaminer er bl.a. mentale problemer hjertebanken hjertebanken hjertearytmi udmattelse paranoia vag frygt frygt for, at noget frygteligt er ved at ske nervøsitet ADD (opmærksomhedsunderskud) manglende evne til at koncentrere sig tanker om at dø frustration manglende evne til at sove rastløshed prikken i hænderne prikken i fingre og tæer grådanfald manglende evne til at klare sig ømhed over det hele.
Spørgsmål: Er der kendte medicinske syndromer forårsaget af thiaminmangel?
A: Ja, kendte medicinske syndromer forårsaget af thiaminmangel omfatter beri-beri, Wernicke-Korsakoff-syndromet (WKS) og optisk neuropati.
