Søvnmangel | den tilstand, hvor man ikke får nok søvn
Søvnmangel er en tilstand, hvor man ikke får nok søvn. Denne tilstand påvirker hjernen og dens kognitive funktion. Tilstanden kan enten være kronisk eller akut. Paradoksalt nok kan søvnmangel bruges til at behandle visse lidelser som f.eks. klinisk depression. Søvnmangel er også blevet brugt som en form for tortur. Flere faktorer kan forårsage eller bidrage til søvnmangel, herunder dårlig søvnhygiejne, livsstilsvalg, arbejdsforpligtelser, søvnforstyrrelser og andre medicinske tilstande. Søvnmangel kan være forårsaget af andre søvnforstyrrelser eller medicinske tilstande. F.eks. kan søvnapnø, en åndedrætsforstyrrelse, der medfører dusinvis af natlige opvågninger, hindre både søvnens varighed og kvalitet. Andre medicinske eller psykiske problemer, f.eks. smerter eller generelle angstlidelser, kan forstyrre søvnkvaliteten og -mængden.
Generelt kan søvnmangel resultere i:
De vigtigste sundhedsmæssige virkninger af søvnmangel.
Mindre mørke rande og en antydning af øjenposer, en kombination, der tyder på mindre søvnmangel.
Årsager
Der er mange grunde til, at en person ikke får nok søvn. Eksempler herpå er:
- skifteholdsarbejde
- overholdelse af frister
- et sovemiljø, der er støjende eller ikke har den rette temperatur
- at bruge elektroniske apparater tæt på sengetid eller opbevare dem i soveværelset
- medicinske problemer, f.eks. depression, søvnapnø eller kroniske smerter
- pleje af en anden person om natten
Typer af søvnmangel
Søvnmangel og søvnunderskud kan kategoriseres på forskellige måder afhængigt af en persons omstændigheder.
- Akut søvnmangel henviser til en kort periode, normalt et par dage eller mindre, hvor en person har en betydelig reduktion i sin søvntid.
- Kronisk søvnmangel, også kendt som insufficient sleep syndrome, defineres af American Academy of Sleep Medicine som en forkortet søvn, der varer i tre måneder eller længere.
- Kronisk søvnmangel eller utilstrækkelig søvn kan beskrive vedvarende søvnmangel samt dårlig søvn, der opstår som følge af søvnfragmentering eller andre forstyrrelser.
Spørgsmål og svar
Spørgsmål: Hvad er søvnmangel?
A: Søvnmangel er den tilstand, hvor man ikke får nok søvn.
Q: Hvordan påvirker det hjernen?
A: Det påvirker hjernen og dens kognitive funktion.
Sp: Hvad er de to typer søvnmangel?
A: De to typer af søvnmangel er kronisk og akut søvnmangel.
Spørgsmål: Er der nogen medicinsk anvendelse af søvnmangel?
Svar: Ja, paradoksalt nok kan det bruges til at behandle visse lidelser som f.eks. klinisk depression.
Spørgsmål: Er det blevet brugt som en form for tortur?
Svar: Ja, søvnmangel er blevet brugt som en form for tortur.
Spørgsmål: Hvilke faktorer kan forårsage eller bidrage til søvnmangel?
A: Flere faktorer kan forårsage eller bidrage til søvnmangel, herunder dårlig søvnhygiejne, livsstilsvalg, arbejdsforpligtelser, søvnforstyrrelser og andre medicinske tilstande.
Q: Hvordan påvirker en åndedrætsforstyrrelse som apnø både søvnens varighed og kvalitet?
A: Søvnapnø, en åndedrætsforstyrrelse, der medfører snesevis af natteopvågninger, kan hindre både søvnens varighed og kvalitet.
