Francombat er en fransk kampsport, der minder om jiu-jitsu. Den blev skabt i 1988 af Alain Basset og Dominique Dumolin.

Francombat praktiseres især i det sydlige Frankrig. Der findes skoler for francombat i Paris, Bordeaux, Montpellier og andre steder.

Denne kampsport er baseret på strategi og viden om den menneskelige krop. Under træningen er instruktørerne klædt i rødt tøj og eleverne i grønt tøj. Ifølge de personer, der praktiserer denne disciplin, afhænger effektiviteten i kamp af tre faktorer: god fysisk form, godt kendskab til teknikker og strategi samt god stresskontrol.

Træningen i francombat er baseret på:

  • Teknikker inspireret af jiu-jitsu: greb, låse, stranguleringer og positionering på gulvet (groundwork).
  • Stående kampsituationer: kast, takedowns, balancekontrol og afsøgning af afstand.
  • Strategi og afstandsstyring: brug af vægtfordeling, vinkler og timing frem for ren rå kraft.
  • Fysisk træning: kondition, styrke, smidighed og koordination, som øger udøverens udholdenhed og eksplosivitet.
  • Stress- og scenariotræning: øvelser designet til at træne reaktion under pres, åndedrætskontrol og mental ro i konfronterende situationer.
  • Sikkerhed og faldteknik (ukemi): læring af sikre måder at falde og tage imod et kast for at minimere skader.
  • Par-øvelser og kontrolleret sparring: progressiv øvelse mod en modstander, ofte med udstyr som måtter og beskyttelse efter behov.
  • Selvforsvar og de-eskalering: praktisk anvendelse af teknikker i realistiske situationer samt fokus på undvigelse og verbale strategier.

En typisk francombat-træning indledes ofte med opvarmning (løb, mobilitet, øvelser for skadeforebyggelse), fortsætter med tekniske drills og parøvelser og afsluttes med kontrolleret sparring eller scenariobaserede øvelser. Øvelserne tilpasses niveauet, så begyndere arbejder med grundlæggende bevægelser og avancerede udøvere træner komplekse kombinationer og pres under tidspres.

Instruktører i francombat vægter ofte progression og sikkerhed; træningen foregår normalt på måtter, og der anvendes passende beskyttelsesudstyr ved sparring. Systemets konkrete organisering, gradersystem eller certificering varierer fra klub til klub, så interesserede bør spørge den enkelte skole om undervisningsmetoder og instruktørbaggrund.

Francombat appellerer til dem, som ønsker en praktisk kampsport med fokus på kropsmekanik, effektiv nærkamp og psykisk kontrol. For dem, der vil prøve det, anbefales en prøvetime hos en lokal klub, hvor man kan vurdere undervisningsstil, sikkerhed og om miljøet passer til ens mål og niveau.