Kuglestød: Regler, teknik, vægte og olympisk historie
Kuglestød: Få overblik over regler, teknik, vægtkategorier og olympisk historie — tips til greb, glide/rotation og berømte rekorder for begyndere og konkurrenceatleter.
Kuglestød er en disciplin inden for atletiksport, hvor målet er at sende en tung kugle så langt som muligt ved at "putte" den — altså skubbe den fra nakken med én hånd i stedet for at kaste. Kuglen holdes tæt ved halsen/under hagen og skubbes eksplosivt ud i sektoren. Kuglestød har været en del af de moderne olympiske lege for mænd siden 1896; kvinder konkurrerer olympisk i kuglestød siden 1948.
Vægte og udstyr
Kuglens vægt varierer efter køn og aldersklasse. Almindelige vægte i konkurrence er:
- Senior mænd: 7,26 kg (16 pund)
- Senior kvinder: 4,00 kg (ca. 8,8 pund)
- Junior- og ungdomsklasser: normalt 6 kg, 5 kg eller 3–4 kg afhængigt af alder og regelsæt
Kugler fremstilles i stål, bronze eller andre metaller, og overfladen kan være glat eller let rillede. Konkurrenceringen er en cirkel med en diameter på 2,135 meter, og forenden af cirklen har en stopplanke (toe-board). Afstanden måles fra indersiden af cirklens kant til det nærmeste aftryk i landingsområdet.
Teknik
Der findes to hovedteknikker i moderne kuglestød:
- Glide: atleten starter med ryggen mod sektoren, glider hen over cirklen og afslutter med et skub.
- Rotation (spin): atleten roterer i cirklen som i diskoskast og frigiver kuglen i et roterende skub. Rotationsteknikken giver ofte større hastighed og rækkevidde, men kræver mere balance og timing.
Uanset teknik gælder grundprincipperne: kraftig ben- og hofteaksion, eksplosiv udstrækning af armen og korrekt placering af kuglen mod halsen. Kuglen må kun berøres med én hånd ved afsendelse.
Regler og konkurrenceformat
- Cirklen har 2,135 m i diameter, og sektoren er typisk 34,92° bred.
- Afsenderen må ikke træde over cirklens kant eller over stopplanken, før kuglen har ramt jorden; det betragtes som fejl (foul).
- Kuglen skal lander inde i den markerede sektor for at forsøget er gyldigt.
- I de fleste stævner får hver deltager tre indledende forsøg; i finaler får de bedste deltagere normalt yderligere tre forsøg (i alt seks) — præcis format kan variere efter stævnet.
- Ved måling bruges det nærmeste aftryk i landingsområdet, og resultat angives i meter.
- Hjælpemidler som handsker eller andre genstande, der giver urimelig fordel ved greb, er som regel forbudt eller regulerede; atleter bruger ofte tape, rappelling eller særlige svedmidler efter gældende regler.
Historie
Kuglestød har rødder i oldtidens og middelalderlige kastekonkurrencer (fx sten- og kuglekast), og sporten udviklede sig i moderne form i 1800-tallet, blandt andet i de britiske højlandsspillene og militære træningsøvelser. Moderne internationale konkurrencer voksede frem i slutningen af 1800-tallet, og kuglestød blev en fast del af atletikkonkurrencer og OL fra 1896 (mænd). Kvinder fik egen olympisk disciplin i 1948.
Sikkerhed og træning
- Opvarmning er vigtig: fokus på skuldre, hofter, ben og core-muskulatur.
- Tekniktræning med lettere kugler hjælper med bevægelsesmønster og timing.
- Sikkerhedsforanstaltninger: sørg for, at sektoren er fri for folk, og brug egnede underlag og net under træning i lukkede områder.
- Kraft-, sprint- og plyometrisk træning styrker de muskler, der bruges i stød.
Ofte stillede misforståelser
- Kuglestød er ikke kun en udendørs disciplin — mange konkurrencer afholdes indendørs, især i vinterhalvåret.
- Man må ikke "kaste" kuglen som i et almindeligt kast; teknisk korrekt udførsel er et skub fra halsen/under hagen med én hånd.
- Kuglestød handler ikke om at bære handsker; ekstraudstyr, der giver urimelig fordel, er reguleret.
Kuglestød kombinerer styrke, teknik, balance og timing og er en central og velrespekteret disciplin i atletik både nationalt og internationalt.
En atlet, der kaster et kuglestød.
Kasteteknik
Der er to typer af putting-stilarter: glide og spin (rotation). Glide-stilen blev opfundet i USA i 1876. Spin blev også udviklet i USA. Den blev opfundet af Parry O'Brian og gjort berømt af Brian Oldfield.
Regler
- Udøveren må kun bruge én hånd, og den må ikke falde ned under skulderen, da det ellers kan forårsage skade.
- Atleten kan diskvalificeres, hvis han/hun forlader cirklen, før skuddet rammer jorden, eller hvis han/hun forlader sektorlinjerne.
- Udøveren må ikke sætte en fod ud over tåpladen, ellers diskvalificeres han/hun.
- Atleten må ikke bruge mere end 60,00 sekunder på at udføre et skud.Det er obligatorisk at udføre skuddet inden for den givne tid.
Historie
Kuglestød blev oprindeligt brugt ved de olympiske lege for at se, hvem der var den stærkeste atlet. Hver atlet kastede fra en træfirkant og kunne kun stå for at kaste. Kuglestødet var en stor stenkugle. Det er nu et metal, der ikke er blødere end messing.
Opvarmning
Under håndkast
- Stå med front mod landingsområdet.
- Hold skuddet foran kroppen med begge hænder.
- Bøj i knæene og kast skuddet opad og udad, væk fra kroppen, ved hjælp af et underhåndskast.
Brystpas
- Stå med front mod landingsområdet.
- Hold skuddet med begge hænder med fingrene bag skuddet.
- Push skød ud som en brystpasning i basketball.
Rekordindehavere
- Cameron George, 23.12m Storbritannien 2013
- Natalya Lisovskaya, 22.63m RUS 1987
- Mark Robinson, 24.60m USA 2009
Spørgsmål og svar
Q: Hvad er kuglestød?
A: Kuglestød er en atletiksport, hvor man forsøger at "støde" en tung, vægtet kugle så langt som muligt ved at skubbe kuglen gennem luften i stedet for at kaste den.
Q: Hvornår blev kuglestød en del af OL?
A: Kuglestød har været en del af de olympiske lege siden 1896.
Q: Hvad er vægtintervallet for en kuglestødskugle?
A: Kuglens vægt kan variere fra 6 til 16 pund (2,76 til 7,26 kg), afhængigt af deltagernes niveau, alder og køn.
Q: Hvad er hovedformålet med kuglestødssporten?
A: Hovedformålet med sporten er at kaste bolden så langt som muligt.
Q: Ligner kuglestød spydkast?
A: Ja, kuglestød minder om spydkast.
Q: Kan en atlet bære handsker, når han/hun deltager i kuglestød?
A: Nej, en atlet må ikke have handsker på, mens han/hun deltager i kuglestød. Hvis de gør det, vil de blive diskvalificeret.
Q: Hvornår så man første gang kuglestød?
A: Kuglestød blev først set i middelalderen, hvor man kastede kanonkugler efter sine fjender.
Søge